Pokud jde o hubnutí, váš denní jídelníček může mít obrovský význam. Nejde jen o to, abyste jedli méně, ale abyste jedli chytřeji.
Samantha Miltonová prozradila, co sní za den FOTO: Instagram
Samantha Miltonová, odbornice na zdraví, která zhubla více než 100 kilogramů, se nedávno podělila o to, co všechno sní za den, píše server shefinds.
Snídani Samantha začíná tím, že smíchá oplatkové sušenky, med a ovoce a vytvoří sladkou směs granoly připomínající kůrku.
Poté ji přelije do samostatné misky a ve stejném mixéru rozmixuje tvaroh, jahodový tvarohový proteinový prášek a ještě trochu medu dohladka.
Při podávání vrstvíme krémovou směs s čerstvými lesními plody a sušenkovou krustou, čímž získáme lahodnou, na bílkoviny bohatou mísu plnou ovoce a bílkovin ve stylu granoly.
K obědu si ve velké míse vybere kuřecí salát. Toto chutné, bílkovinami nabité jídlo má 525 kalorií a 34 gramů bílkovin.
K večeři si na pánvi připraví hamburgerové placičky. Když jsou placičky téměř hotové, opeče na grilu cibuli a plátkový sýr, aby se roztavil. Toto jídlo s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin má 545 kalorií a 58 gramů bílkovin.
Nakonec si Samantha jako dezert dopřeje sladkobolný dort.